O alongamento, se praticado regularmente. faz bem  ao corpo e a saúde. Devemos incluir esse hábito em nosso dia a dia, porém, vale ressaltar que a prática contínua dessa atividade não substitui a necessidade e importância dos exercícios físicos.

Segundo Denise Lima dos Reis, fisioterapeuta do trabalho da Unimed Campo Grande, o alongamento é muito importante e tem o poder de contribuir para o “aumento da elasticidade, flexibilidade dos músculos, reduz o risco de lesão, contribui para a correção da postura, para a circulação sanguínea, diminui a tensão muscular e provoca relaxamento do mesmo”. 

A fisioterapeuta da cooperativa médica conta que a atividade “é indicada para todas as idades.

Crianças, adultos e idosos, sedentários e atletas, ao acordar, antes e depois da atividade física, no trabalho, em casa e sempre que puder, devem adotar o alongamento como prática diária. Ao separar cinco minutinhos por dia para se alongar você já consegue sentir uma diferença em sua postura e flexibilidade”.

Além disso, um bom alongamento “deve ter a duração mínima de 15 segundos e a duração máxima de 45 segundos. Menos do que 15 segundos não haverá efeito e mais do que 45 segundos pode prejudicar o desempenho muscular”, enfatiza Denise.

A equipe de fisioterapeutas da Unimed CG preparou uma playlist no YouTube com vários exercícios de alongamento necessários para incluir no dia a dia.