![\"\"](\"https:\/\/mspontocom.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/site-campo-grande-unimed-g-disponibiliza-playlist-no-youtubecom-exercicios-essenciais-de-alongamento-unimed-e1598039391557.jpeg\")
<\/p>\n<\/p>\n
O alongamento, se praticado regularmente. faz bem\u00a0 ao corpo e a sa\u00fade. Devemos incluir esse h\u00e1bito em nosso dia a dia, por\u00e9m, vale ressaltar que a pr\u00e1tica cont\u00ednua dessa atividade n\u00e3o substitui a necessidade e import\u00e2ncia dos exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n
Segundo Denise Lima dos Reis, fisioterapeuta do trabalho da Unimed Campo Grande, o alongamento \u00e9 muito importante e tem o poder de contribuir para o \u201caumento da elasticidade, flexibilidade dos m\u00fasculos, reduz o risco de les\u00e3o, contribui para a corre\u00e7\u00e3o da postura, para a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, diminui a tens\u00e3o muscular e provoca relaxamento do mesmo\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n A fisioterapeuta da cooperativa m\u00e9dica conta que a atividade \u201c\u00e9 indicada para\u00a0todas as idades.<\/p>\n Crian\u00e7as, adultos e idosos, sedent\u00e1rios e atletas, ao acordar, antes e depois da atividade f\u00edsica, no trabalho, em casa e sempre que puder, devem adotar o alongamento como pr\u00e1tica di\u00e1ria.\u00a0Ao separar cinco minutinhos por dia para se alongar voc\u00ea j\u00e1 consegue sentir uma diferen\u00e7a em sua postura e flexibilidade\u201d.<\/p>\n Al\u00e9m disso, um bom alongamento \u201cdeve ter a\u00a0dura\u00e7\u00e3o\u00a0m\u00ednima de 15 segundos e a\u00a0dura\u00e7\u00e3o\u00a0m\u00e1xima de 45 segundos. Menos do que 15 segundos n\u00e3o haver\u00e1 efeito e mais do que 45 segundos pode prejudicar o desempenho muscular\u201d, enfatiza Denise.<\/p>\n