{"id":203665,"date":"2025-10-02T04:00:59","date_gmt":"2025-10-02T08:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/mspontocom.com.br\/site\/?p=203665"},"modified":"2025-10-02T07:44:09","modified_gmt":"2025-10-02T11:44:09","slug":"veja-5-exercicios-de-gratidao-para-fortalecer-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mspontocom.com.br\/site\/veja-5-exercicios-de-gratidao-para-fortalecer-saude-mental\/","title":{"rendered":"Veja 5 exerc\u00edcios de gratid\u00e3o para fortalecer sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-203666\" src=\"http:\/\/mspontocom.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/site-veja-5-exercicios-de-gratidao-para-fortalecer-saude-mental-graridao.jpg\" alt=\"\" width=\"1193\" height=\"735\" srcset=\"https:\/\/mspontocom.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/site-veja-5-exercicios-de-gratidao-para-fortalecer-saude-mental-graridao.jpg 1193w, https:\/\/mspontocom.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/site-veja-5-exercicios-de-gratidao-para-fortalecer-saude-mental-graridao-260x160.jpg 260w, https:\/\/mspontocom.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/site-veja-5-exercicios-de-gratidao-para-fortalecer-saude-mental-graridao-1024x631.jpg 1024w, https:\/\/mspontocom.com.br\/site\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/site-veja-5-exercicios-de-gratidao-para-fortalecer-saude-mental-graridao-768x473.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1193px) 100vw, 1193px\" \/>Estudo do\u00a0<em>Nurses\u2019 Health Study<\/em>, realizado com mais de 70 mil mulheres, mostrou que pessoas que cultivam sentimentos de gratid\u00e3o apresentam 9% menos risco de morte por qualquer causa, incluindo doen\u00e7as cardiovasculares e neurodegenerativas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Publica\u00e7\u00f5es recentes do\u00a0<em>Journal of Positive Psychology<\/em>\u00a0confirmam que exerc\u00edcios simples, como escrever tr\u00eas motivos de gratid\u00e3o por semana, reduzem de forma significativa sintomas de estresse e depress\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para a psicanalista<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/elainneourivesoficial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=https:\/\/www.instagram.com\/elainneourivesoficial\/&amp;source=gmail&amp;ust=1759488987721000&amp;usg=AOvVaw3ijOu-d8oswUHGgCojPiCQ\">\u00a0Elainne Ourives<\/a>, refer\u00eancia em estudos sobre frequ\u00eancia vibracional e expans\u00e3o da consci\u00eancia, a explica\u00e7\u00e3o est\u00e1 no que chama de \u201cFrequ\u00eancia da Gratid\u00e3o\u201d, considerada uma das energias mais elevadas do universo.<\/p>\n<blockquote><p><em>\u201cQuando algu\u00e9m vibra nessa resson\u00e2ncia, cria um alinhamento perfeito entre pensamento, emo\u00e7\u00e3o e realidade. \u00c9 o atalho mais r\u00e1pido para atrair abund\u00e2ncia e materializar objetivos\u201d.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">O que significa ser verdadeiramente grato, segundo Ourives, vai muito al\u00e9m de repetir mecanicamente a palavra \u201cobrigado\u201d.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A gratid\u00e3o aut\u00eantica nasce de um estado de profundo reconhecimento e aprecia\u00e7\u00e3o, independentemente das circunst\u00e2ncias, o que significa:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<strong>Apreciar o presente<\/strong>\u00a0\u2013 reconhecer o valor dos momentos, mesmo nos desafios.<\/li>\n<li>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<strong>Celebrar pequenas conquistas<\/strong>\u00a0\u2013 enxergar beleza nas coisas simples da vida.<\/li>\n<li>\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0\u00a0<strong>Manifestar confian\u00e7a<\/strong>\u00a0\u2013 acreditar que o Universo sempre trabalha a seu favor.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><p><em>\u201cA gratid\u00e3o verdadeira n\u00e3o espera que tudo esteja perfeito. Ela transforma o que j\u00e1 existe em abund\u00e2ncia. O h\u00e1bito de reclamar \u00e9 uma das principais barreiras para vivenciar esse estado\u201d, ressalta a especialista.<\/em><\/p><\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al\u00e9m disso, Ourives sugere 5 pr\u00e1ticas di\u00e1rias para sintonizar a \u201cFrequ\u00eancia da Gratid\u00e3o\u201d:<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Praticar a gratid\u00e3o diariamente<\/strong>\u00a0\u2013 refletir e registrar tr\u00eas motivos de agradecimento por dia.<\/li>\n<li><strong>Usar afirma\u00e7\u00f5es positivas<\/strong>\u00a0\u2013 repetir frases como \u201csou grato por tudo o que tenho e tudo o que est\u00e1 por vir\u201d.<\/li>\n<li><strong>Meditar na gratid\u00e3o<\/strong>\u00a0\u2013 visualizar \u00e1reas da vida pelas quais se sente agradecido, imaginando uma luz dourada como s\u00edmbolo da abund\u00e2ncia.<\/li>\n<li><strong>Agradecer antes de receber<\/strong>\u00a0\u2013 sentir a emo\u00e7\u00e3o de j\u00e1 ter alcan\u00e7ado um objetivo, vibrando antecipadamente na realiza\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<li><strong>Compartilhar gratid\u00e3o<\/strong>\u00a0\u2013 expressar reconhecimento a colegas, familiares ou parceiros.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sentir gratid\u00e3o de forma genu\u00edna reorganiza corpo e mente em poucas semanas, elevando disposi\u00e7\u00e3o, clareza mental e resili\u00eancia diante de crises.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Mensagens de gratid\u00e3o para status do Instagram<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Reserve diariamente alguns minutos para focar sua inten\u00e7\u00e3o na frequ\u00eancia da gratid\u00e3o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Escolha uma das frases listadas abaixo, poste nos stories durante 21 dias e escreva junto as raz\u00f5es pelas quais voc\u00ea \u00e9 grato.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A proposta \u00e9 estimular uma vibra\u00e7\u00e3o elevada e constante.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li aria-level=\"1\">\u00a0\u201cHoje sou grato(a) pelas pequenas coisas, pois nelas reside a verdadeira abund\u00e2ncia\u201d.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u201cGratid\u00e3o transforma o que temos em suficiente e abre portas para o extraordin\u00e1rio\u201d.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u201cQuando voc\u00ea agradece, o Universo conspira a seu favor\u201d.<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u201cMinha frequ\u00eancia hoje: gratid\u00e3o e abund\u00e2ncia. E a sua?\u201d<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u201cSer grato \u00e9 reconhecer que o presente \u00e9 um presente\u201d.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Sobre Elainne Ourives<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Treinadora mental, psicanalista, cientista e pesquisadora nas \u00e1reas da F\u00edsica Qu\u00e2ntica, das Neuroci\u00eancias e da reprograma\u00e7\u00e3o mental; autora best-seller de 10 livros.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Autora Best Seller dos livros: DNA Milion\u00e1rio\u00ae (2019); DNA da Cocria\u00e7\u00e3o\u00ae (2020); DNA Revelado das Emo\u00e7\u00f5es\u00ae (2021), Cocriador da Realidade (2022); Algoritmos do Universo (2022), Taqui-Hertz\u00ae (2022), O Meu Ano de Gratid\u00e3o (2023), Gene da Juventude (2023), Visualiza\u00e7\u00e3o Hologr\u00e1fica (2023) e DNA do Dinheiro (2024).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para mais informa\u00e7\u00f5es, acesse\u00a0<a href=\"https:\/\/elainneourives.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=https:\/\/elainneourives.com.br&amp;source=gmail&amp;ust=1759488987721000&amp;usg=AOvVaw2hcF0ejWh5-OUNQ-wb5a9R\">https:\/\/elainneourives.com.br<\/a>\u00a0ou pelo Instagram\u00a0<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/elainneourivesoficial\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" data-saferedirecturl=\"https:\/\/www.google.com\/url?q=https:\/\/www.instagram.com\/elainneourivesoficial\/&amp;source=gmail&amp;ust=1759488987721000&amp;usg=AOvVaw3ijOu-d8oswUHGgCojPiCQ\">@elainneourivesoficial<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>foto: Revista Ra\u00e7a Brasil<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Nos acompanhe, veja mais not\u00edcias em<\/b>: <span style=\"color: #0000ff;\"><u><a href=\"http:\/\/www.mspontocom.com.br\/\"><span style=\"font-family: Calibri, sans-serif;\">www.mspontocom.com.br<\/span><\/a><\/u><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudo do\u00a0Nurses\u2019 Health Study, realizado com mais de 70 mil mulheres, mostrou que pessoas que cultivam sentimentos de gratid\u00e3o apresentam 9% menos risco de morte por qualquer causa, incluindo doen\u00e7as cardiovasculares e neurodegenerativas. 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